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5 dicas para evitar a ejaculação precoce
Publicado dia 20 de December de 2020, às 01:00:00
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A ejaculação precoce pode afetar homens de várias idades, mas principalmente aqueles na faixa dos 20 aos 35 anos. Estima-se que um quarto dos brasileiros tem ou já teve o problema. Entre as causas, estão principalmente as psicológicas, como a pressão imposta sobre o homem em estar sempre pronto para o ato sexual. Além disso, existe o tabu em falar do assunto. Muitos homens não buscam ajuda e não se abrem com a parceira, sofrendo sozinhos com o problema. Veja algumas dicas para evitar a ejaculação precoce:
1. Controle a ansiedade
Para muitos homens, a pressão pela performance sexual pode levar à ansiedade, principalmente no caso de ainda não ter intimidade com a parceira. Exercícios que diminuem a tensão muscular podem ajudar, como yoga, pilates ou alongamento, além de atividades físicas de um modo geral que sempre ajudam a deixar a ansiedade de lado. Se o homem e a mulher estiverem dispostos, podem praticar sexo tântrico e descobrir juntos outras formas de controlar a ansiedade e a ejaculação.
2. Cuidado com a posição
Algumas posições sexuais podem tornar a ejaculação precoce, como a tradicional papai-mamãe, que mantém o corpo tenso. A mulher na posição ?de quatro? também contribui para que o homem goze mais rápido. O sexo anal também não é indicado para quem sofre do problema porque ele causa mais estímulos e atritos na glande do pênis.
Prefira posições que aliviam a tensão, como a parceira por cima. É claro que vocês não precisam fazer sempre a mesma posição, podendo variar durante o ato, mas sempre optando por aquelas de maior relaxamento para conseguir evitar a ejaculação precoce. Ao perceber que você pode ejacular, mude de posição para conseguir controlar um pouco mais.
3. Exercite os músculos pélvicos
Os exercícios de Kegel são feitos para combater a perda involuntária de urina, tonificando e fortalecendo o músculo chamado pubococcígeo, localizado no assoalho pélvico. Este tipo de exercício aumenta a circulação sanguínea na região íntima e ajuda a controlar a ejaculação.
Um exercício básico, que você pode fazer a qualquer hora e em qualquer lugar, é contrair esses músculos (como se estivesse segurando o xixi) por quatro segundos e depois relaxar por mais quatro segundos, repetindo a técnica dez vezes.
4. Cremes que retardam a ejaculação
Cremes, géis ou sprays que diminuem a sensibilidade durante a relação sexual são uma ótima forma de contornar este problema. Eles ajudam a retardar a ejaculação e prolongar os momentos de prazer. Outra opção são as bombas penianas, o exercício com elas faz com que o homem consiga ter maior controle da ejaculação.
5. Invista nas preliminares
Alguns homens tiveram masturbações rápidas durante longo período, principalmente na juventude, e esse hábito de sexo rápido pode ser prejudicial na relação a dois, pois ele irá chegar ao orgasmo antes da parceira. Uma maneira para mudar isso é usar a própria masturbação, fazendo diferente, ou seja, aumentando o tempo, e quando vier a vontade de ejacular, parar, controlar e recomeçar.
Outra maneira é tirar o foco inicial do toque genital, pois para muitas mulheres as preliminares são mais excitantes do que o ato sexual em si. Invista nesses momentos e aproveite-os para dar à parceira bastante prazer antes da penetração. Dessa forma ela ficará bastante excitada e poderá gozar mais rápido também.
Outra dica é tornar o sexo mais lento. Opte por movimentos mais suaves que ajudarão você a controlar a ejaculação.
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